Estresse: cansaço, ansiedade, frustração e dificuldade.
O estresse é uma resposta que nosso organismo dá às violências que nosso corpo sofre.
Vivemos em um ambiente propício a geração de estresse: tempos velozes, busca frenética de informação e capacitação, instabilidade ( social, econômica, profissional ), pouca atividade física, necessidade de consumo, moda.....
Estar estressado já virou rotina – “até moda!”
Entretanto a intensidade, ou a permanência sob um estado estressante, pode levar a complicações mais severas. Problemas cardíacos, baixa da imunidade do corpo, depressão e síndrome do pânico.
É importante estarmos atentos aos sinais do estresse e não nos acostumarmos com eles, como se fossem naturais. Fique atento.
O trabalho também pode ser gerador de estresse. Quando o trabalhador é exposto a atividades psicologicamente desgastantes como rotina excessiva, ambiente com muita tensão, disputa e atrito entre colegas, chefia muito autoritária, condições físicas precárias, entre outras. Mas você pode ter alguns cuidados para evitar, ou aliviar, o estado estressante:
1) Faça pausas (10minutos), respire fundo e se possível se afaste do ambiente ou da situação que não lhe faz bem;
2) Aprenda a dizer NÃO sem culpa;
3) Planeje seu dia e concentre-se em uma atividade por vez;
4) Peça ajuda;
5) Descubra o prazer nos fatos cotidianos ( comer, dormir, banhar-se, caminhar, olhar o sol, a lua, a natureza.);
6) Assistir pouca televisão e realizar atividades físicas.
Isabel Vieira
Consultora Empresarial
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